首页

搜索 繁体

第二章(试阅)(3 / 6)

她意识到眼前这个nv生从意识开始就是个新手,她不得不关心地问,“你应该知道,要先做一定拉伸准备吧?”

“这个我还是知道的!我做了!”安娜颇有些自豪地说,就像小孩子炫耀自己得了高分一样,“我在网上查了点资料。”

“然后买了一堆运动服和运动装备,对吗?”

“你怎么知道的?”

“我一个朋友和你做了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑,“不过她和你不一样,你好歹是办了卡开始运动了,她甚至连健身房都没进来过,买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的,我就没见她穿过。”

“听你这么一说,我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样子和自嘲的语气,叫艾莎忍俊不禁。

她整理了一下感情,然后说,“或许我能给你一些建议吗?”

“那我将感激不尽!”

“想要维持身材,适当锻炼的话,我想肌r0u耐力训练应该很适合你,整t强度偏低,而且可以构建身t的基础力量,等你后期想要进一步提升,能提供一定的准备帮助。”艾莎说着,然后带着安娜走到坐推器旁边,正好上一个人练习差不多了,她们正好接替上去。

艾莎坐在座椅上,检查了一下座椅和手柄的高度,觉得差不多不用调整,于是抓好手柄,向安娜讲解着,“注意肩胛骨要始终后缩下沉,收紧腹部是在所有练习中都需要的,坐实、踩实,然后匀速慢慢地开始推…”

她示范着做了五次,然后缓慢泄力还原器械,“要试一下吗?”

安娜点头,依照着艾莎刚刚所说地,坐实凳子,抓住手柄。艾莎在正面看完,微皱眉头,然后走到后方,将手放在安娜的肩上,微微用力,“安娜,上背部也要尽量平贴这个凳子,不要绷紧,稍微自然一点好吗?”

安娜点头应下,艾莎又说,“试着开始发力推动它,记住,这是针对x部发力,不能用肩部的力量…对,保持肩部下沉后缩…深呼x1…保持,再来一个…”

艾莎带着安娜从坐推到高位下拉再到坐式夹腿、屈腿的练习,一步步告诉她使用那些器械应该怎么调整参数,怎样保持正确的姿势进行练习,怎样在运动后拉伸相应的部位…近四十分钟,她语气非常温柔,还很有耐心,安娜听得最多的就是那句,“如果你觉得有些吃力了,就休息一下,不要勉强自己。”

等结束训练,从健身房出来到停车场,安娜不住感叹,“今天如果不是你,我可能就是傻呆着浪费了一个晚上…”

艾莎被她一通夸奖说得有些不好意思,她按下车钥匙,问,“你开车过来的吗?”

安娜摇头,“我想着这边挺近的,就直接走过来了。”

“那上车吧,刚出完汗可不适合走回去,最好赶紧回去洗一下。”艾莎说着,为安娜拉开了副驾座的门。

安娜不禁为自己多次接受帮助感到有些不好意思,连说了几句谢谢,都被艾莎笑着拒绝了。

“这只是举手之劳,安娜你太夸张了。”

“不,你非常好,我可真幸运能认识你…”安娜真心地赞叹着,“天,你不但长得那么好看,还温柔、贴心、善良…如果我是男人,一定要追求你,你是那么好!”

“别那么说。”艾莎有些尴尬地笑了笑,内心不禁犯起了嘀咕,如果你是男人,我可不会理你。

可惜,安娜并不知道这些,她自顾自地感慨着,“真不知道怎样的男人,才能配得上你,外貌身材学历工作,上帝制造你的时候,也不知道有没有记得给你制造一个同样完美的男人…”

“安娜。”艾莎不得不打断她,然后尽量使自己的语气听上去不会太过僵y,“或许,你知道同x恋吗?”

“同…同x恋?”安娜的眼睛瞪大,看上去像是第一次听说。

“就是只喜欢nv人的nv人,b如我。”

意料之中,艾莎迎来了今晚最安静的时间,她知道,这并不是一件平常的事情。在那些知道她只接nv客户的人里,说得更难听的bb皆是,可艾莎从来都是懒得搭理的。

不过,直接说出来,总是意外地畅快。

车子驶入停车场的时候,艾莎听到安娜带着歉意的感情小声说,“抱歉,艾莎,我太自以为是了,乱讲了那么一大通,请你不要误会,我不是x别歧视,也不是x向偏见,只是…”

“安娜,放轻松,我没有生气。”艾莎笑了笑,安娜这个反应但是让她有种自己是个坏人的感觉。

安娜有些懊恼的说,“希望你不要因为我的疏忽而产生不好的情绪,我一直就没有朋友,我太心急想和你亲近起来了,总觉得我们能成为好朋友。”

“好朋友?”艾莎不禁侧目,“你给我感觉不像是缺朋友的类型。”

“可我缺…”安娜嘟了嘟嘴,“我从小就忙着学这学那,接受各种教育,参加各种b赛,等我停下来,才发现,我别说朋友,就连平常的童年都没有。所以我独自来到另一个城市,希望有点自己的空间。”

热门小说推荐

最近入库小说